तेजी से हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए फ्रूट्स और फूड टिप्स

Height badhane ke liye kya khaye in hindi: जिन लोगों की लम्बाई कम रह जाती है वे खुद को दूसरों से कम आंकने लगते है और उनमें आत्मविश्वास भी कम होने लगता है। वे लड़के और लड़कियां जिनका कद छोटा होता है वे ज्यादा समय यही सोचते रहती है की हाइट कैसे बढ़ाये। इससे पहले लेख में हमने हाइट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे जाने है। पर अगर हम उपाय करने के साथ अपनी दिनचर्या में योग एक्सरसाइज और डाइट में हाइट बढ़ाने वाले फ्रूट्स और फूड खाये तो जल्दी परिणाम मिल सकते है। आज इस लेख में हम जानेंगे तेजी से हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, height badhane ke liye kya khana chahiye in hindi

 

लम्बाई कम होने के कारण क्या है

  1. जो लोग अपनी लम्बाई बढ़ाने की कोशिश कर रहे है उन्हें सबसे पहले अपनी लम्बाई के कम रहने का कारण भी जानना चाहिए ताकि सही तरीके से प्रयास किये जाये।
  2. किसी भी लड़के और लड़की की हाइट ना बढ़ने के 2 कारण होते है पहला हार्मोन्स की ग्रोथ ना होना और दूसरा जेनेटिक।
  3. अगर माता पिता की हाइट कम होती है तो ज्यादा सम्भावना है की बच्चे की हाइट भी कम हो, जो जेनेटिक कारण है पर इसका ये भी मतलब नहीं बच्चे की हाइट नहीं बढ़ सकती।
  4. आहार में जरुरी पोषक तत्व ना होने के कारण भी शरीर का पूरी तरह विकास नहीं हो पाता।

 

हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

Height badhane ke liye kya khaye in hindi

 

1. दूध

  1. दूध में कैल्शियम भरपूर होता है जो हड्डियों के विकास में मदद करता है।
  2. कैल्शियम के साथ साथ दूध में प्रोटीन और विटामिन भी मौजूद है जो शरीर के विकास में उपयोगी है।
  3. प्रतिदिन 1 से 2 गिलास दूध का सेवन करना जल्दी हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
  4. दूध और चाय में चीनी की जगह गुड़ का प्रयोग करने से हाइट जल्दी बढ़ती है।

 

2. शलगम

  1. शलगम में ऐसे कई पोषक तत्व होते है जो हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन्स की ग्रोथ में उपयोगी होते है।
  2. शलगम में कई प्रकार के विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और प्रोटीन पाये जाते है।
  3. इसे आप कच्चा खा सकते है या फिर इसका जूस भी पिया जा सकता है।
  4. शलगम की सब्जी भी बना कर खा सकते है।

 

3. पालक

पालक में आयरन, कैल्शियम, विटामिन और कई प्रकार के जरुरी पोषक तत्व होते है जिससे शरीर को ताकत मिलती है और हाइट ग्रोथ करने में मदद मिलती है। पालक का सूप और सब्जी का सेवन कर सकते है।

 

4. बीन्स

बीन्स में विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स होते है जो height increase करने वाले हार्मोन्स को बढ़ावा देते है।

 

5. ब्रोकली

  • Height badhane ke liye kya khana chahiye, ब्रोकली देखने में फूलगोभी की तरह होती है पर ब्रोकली का रंग हरा होता है।
  • इसमें विटामिन सी और आयरन की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में खून बढ़ाते है और साथ ही ये कैंसर सेल्स से लड़ने में भी उपयोगी है।

 

6. सोयाबीन वड़ी

  1. हाइट बढ़ाने वाले फूड में एक नाम सोयाबीन वड़ी का भी है। इसमें प्रोटीन होता है जो शरीर की मांसपेशियों को ताकत देता है।
  2. इसे उबाल कर या इसकी सब्जी बना कर सकते है।
  3. प्रोटीन के इलावा इसमें विटामिन, कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर भी मौजूद है।

 

7. बंदगोभी और गाजर

  • बंदगोभी में आयरन, विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और मिनरल्स होते है जो हार्मोन्स के विकास में मदद करते है।
  • गाजर खाने से शरीर में खून बढ़ता है और साथ ही ये height growth करने में भी असरदार है।

 

8. बादाम

  • बादाम खाने से भी रुकी हुई हाइट को बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • रात को 5 से 6 बादाम भिगो कर रखे और सुबह खाएं।

 

9. हाइट बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा

  1. लम्बाई बढ़ाने के लिए अगर आप देसी आयुर्वेदिक दवा लेना चाहते है तो अश्वगंधा का सेवन करे।
  2. इसमें ऐसे कई पोषक तत्व है जो हार्मोन्स ग्रोथ और हड्डियों के विकास में उपयोगी है।
  3. सोने से पहले रात को 1 गिलास गाय के दूध में अश्वगंधा पाउडर मिला कर पिए।
  4. अश्वगंधा को कितनी मात्रा में लेना चाहिए ये आपकी उम्र, वजन और लम्बाई पर निर्भर करता है।
  5. इसका सेवन करने से पहले किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह जरूर ले।
  6. आप अश्वगंधा पाउडर और टेबलेट बाबा रामदेव के पतंजलि स्टोर से भी ले सकते है।
  7. नेचुरल तरीके से हाइट बढ़ाने के लिए अच्छा आहार लेने के साथ साथ एक्सरसाइज और योग भी जरूर करे।
  8. दोस्तों इस बात का भी ध्यान रहे की हाइट का बढ़ना 1 दिन या 10 दिन का काम नहीं है आपको इसके लिए निरंतर सही तरीके से प्रयास करना होगा।

 

हाइट बढ़ाने के लिए फ्रूट: Height badhane wale fruits

  • Height badhane ke liye konsa fruit khana chahiye ये सवाल बहुत बार पूछा जाता है।
  • दोस्तों फ्रूट्स में ऐसे कई पोषक तत्व होते है जो पेट को अच्छा रखते है और शरीर का विकास अच्छे से करने में मदद करते है।
  • हड्डियों के विकास में विटामिन A और D काफी उपयोगी है इसलिए ऐसे फ्रूट अधिक खाये जिनमे ये पर्याप्त मात्रा में हो।
  • अंगूर, पपीता, तरबूज, आम, केला खाना भी अच्छा है।

 

हाइट बढ़ाने के टिप्स

  1. कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर ले।
  2. योग एक्सरसाइज या किसी स्पोर्ट्स में रूचि ले।
  3. अच्छा आहार खाने के साथ साथ पानी भी अधिक मात्रा में ले।
  4. अगर आपका वजन ज्यादा है तो इसे भी कम करे।
  5. धूम्रपान, तंबाकू, गुटखा और शराब से परहेज करे।

 

दोस्तों हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, height badhane ke liye kya khaye in hindi का ये लेख कैसा लगा बताये और आपके पास जल्दी हाइट बढ़ाने के लिए फ्रूट्स और फूड से जुड़े सुझाव है तो हमें लिखे।

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