लम्बाई बढ़ाने के 5 आसान उपाय एक्सरसाइज और योग

लम्बाई कैसे बढ़ाये उपाय और नुस्खे: आजकल हर कोई चाहता है की उसकी पर्सनालिटी अच्छी हो जिसमे अच्छी बॉडी के साथ अच्छी height होना अहम है। लंबाई बढ़ाने के तरीके तो बहूत सुने होंगे और कुछ तो आजमाए भी होंगे। कद लम्बे करना उम्र पर भी निर्भर करता है। 21 साल की उम्र के बाद हाइट बढ़ाना आसान नहीं पर सही तरीके से उपाय किये जाये तो 25 साल की उम्र तक कद बढ़ाया जा सकता है और उसके बाद भी। इस लेख हम बता रहे है, height badhane ke gharelu upay ayurvedic nuskhe aur tips in hindi. 

हम अक्सर अपने आस पास ऐसे परिवार देखे है जिनके घर के सभी सदस्यों की लम्बाई जादा है और कुछ ऐसे परिवार भी देखे होंगे जिनके घर के सभी सदस्यों की लम्बाई कम है। ८० से ९० प्रतिशत परिवारों में बच्चों का कद माता पिता के कद जितना बढ़ता है। बच्चों की लम्बाई माता पिता के जीन्स के हिसाब से होती है पर ऐसा भी जरुरी नहीं है की माता पिता का कद छोटा हो तो बच्चों का कद भी छोटा रहेगा।

लम्बाई कैसे बढ़ाये, कद बढ़ाने के लिए क्या करे

 

लम्बाई कैसे बढ़ाये : कद बढ़ाने के घरेलू उपाय

Lambai Badhane ke Upay aur Nuskhe in Hindi

18 साल की उम्र तक लम्बाई तेजी से बढ़ती है और 255 साल की उम्र के बाद लंबाई बढनी बंद हो जाती है क्योंकि इस उम्र तक हमारे शरीर के ग्रोथ प्लेट्स बंद हो जाते है। दम से लम्बाई बढ़ाना किसी के बस में नहीं पर हम कुछ उपाय करके अपना कद बढ़ा सकते है।

  1. प्रोटीन शरीर को ग्रोथ और स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है इसलिए भोजन में प्रोटीन की मात्र जादा ले जैसेकि दूध, दाल, मूंगफली, मॉस, अण्डे।
  2. अगर आपका वजन जादा है तो सब से पहले अपना मोटापा कम करे, इससे आप को कद बढ़ाने में मदद मिलेगी। जाने मोटापा कम करने के घरेलु उपाय।
  3. लम्बाई बढ़ाने में विटामिन डी का सेवन करने फायदा मिलता है। विटामिन डी हडियो तक कैल्शियम पहुँचाने और हड्डियों के विकास का काम करता है। रोजाना कुछ देर धुप में बैठे सोयाबीन, सोया मिल्क, मशरूम और बादाम में विटामिन डी जादा मात्रा में होता है।
  4. सही तरीके से बैठना और चलना लम्बाई बढ़ाने के लिये सबसे जरुरी है इसलिए कभी भी झुक कर ना बैठे और ना ही झुक कर चले। चलते और बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखे।
  5. लंबाई बढ़ने की औसत उम्र 18 – 21 साल होती है इसलिए इस अवधी में कम से कम ८ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिये क्योंकि सोते समय हमारे शरीर में टिश्यू की ग्रोथ जादा होती है।
  6. सेहत के लिए ठीक नहीं है और ये हमारा कद बढ़ने से भी रोकते है। अगर कब बढ़ाना है तो प्रोटीन,विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चीजे खाये जैसे की पनीर,फल,हरी सब्जियां।
  7. खाने पीने पर ध्यान दे कर भी हम अपनी लम्बाई बढ़ा सकते है। कोल्ड ड्रिंक पीना,बाहर का तला हुआ मसालेदार खाना हमें हमेशा लगता है पर ये सब हमारी

 

हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज – Height Increase Exercise

कद बढ़ाने के लिये एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी है। अगर आप की height कम है तो एक्सरसाइज और योग को अपने डेली रूटीन में शामिल करे।

  • स्विमिंग करना – Swimming
  • दौड़ लगाना – Running
  • साइकिलिंग – Cycling
  • किसी चीज पर लटकना – Hanging

 

लम्बाई बढ़ाने के योग – Baba Ramdev Yoga

योगा करने से भी कद लम्बा करने में फायदा मिलता है। किसी दीवार के सहारे उल्टे खड़े हो जाए मतलब आपके पैर ऊपर और सिर निचे, आप चाहे तो हाथों पर भी उल्टा खड़ा हो सकते है। कद बढ़ाने के इस योगा आसन को करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे आपके शरीर में काफी बदलाव आते है जो काम लम्बा करने में मदद करते है।

 

हम लोग अखबारों में और बाज़ारों में विज्ञापन पढ़ते है जिन पर लिखा होता है 30 दिन में लम्बाई बढ़ाये। पर हम आपको बता दे की लम्बाई बढ़ाने की कोई मेडिसिन नहीं है और ना ही कोई एस उपाय है जिससे आप एक दम से कद बढ़ा सके।

 

दोस्तों लम्बाई कैसे बढ़ाये, कद बढ़ाने के घरेलू उपाय का ये लेख केसा लगा हमें कमेंट करके बताये और अगर आप के पास height बढ़ाने के आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे या फिर कोई सुझाव और अनुभव हो तो कमेन्ट कर के बताये, आपके द्वारा दी हुई जानकारी से दूसरों को भी कद लंबा करने में मदद मिलेगी।

39 Responses

  1. harish says:

    meri hight bhut km h, hight bdane ke liye kya krna hogha.

  2. sandeep says:

    its all exersise i do

  3. harsh jadaun says:

    Gym krne se height rukti h kya

  4. Sajan says:

    Sir meri umar 20 saal hai mujha bhi kush tarika bataaa keya meri hight barh sakti hai

  5. tofik says:

    sir meri age 23 saal he meri height badh sakti he plz plz

  6. jindi says:

    hello sir meri age 19 yers ha sir my weghit 75 kg ha my heghit 5:6 inch ha sir please hamri heghit kese badh sakti ha tell

  7. jindi says:

    sir heghit badhne k leye ko products ha ??

  8. mr. faisal khan says:

    Sir meri height 5fit 8inch hai age 16years hai is age me gym karne se height to nahin rukegi aur ashwagandha ko is age me le sakta hu

  9. anilpandey says:

    Sir Maine upay kiya aur kaam kiya dhanyawaad sir him apke aabhaari hai bilkul

  10. anilpandey says:

    Bahut accha ilaj sach me

  11. vikash kumar says:

    Height Ko 3 inch badhana ho to kya karna hoga

  12. Manoj says:

    Me 20 sal ka ho gya hu …..kya meri height badh sakti hai

    • Govind says:

      Manoj is age mein bhi height badh sakti hai, par height ka increase hona aapke khan paan, genetics aur aap ki physical acctivites par bhi depend karta hai.

  13. aashi says:

    sir meri height baht chhoti h mai 18year ki hu kya ab bhi meri height badh sakti h

  14. Govind says:

    Sir,main push ups aur six packs nikalne ki exercise karta hu kya ye karne se height ruke gi to nahi?

    • Govind says:

      गोविन्द जी ये आप के वर्कआउट पर निर्भर करता है आप अपने जिम ट्रेनर से बात करे और ऐसे वर्कआउट करने से बचे जिससे लंबाई रूकती है.

  15. praveen says:

    Sir mera name praveen hai …
    Meri age 21 hai aur meri height 5.1″ hai …
    Aur meri mother & father bahut short height ke hai…
    But
    Hum bahut gareev bhi hai ….
    Isliye mera khan paan achha nahi raha hai
    But ab aap jo bolo krne ko Ready hu…
    But meri 3 inch height increase honi chahaiye …

  16. praveen says:

    Sir ye sb krne se result kitne din me dikhne lagega ….

    Aur sir aswaghndha 45 din tk hee le
    Uske baad bnd kr du

    • Govind says:

      दोस्त रिजल्ट कब तक मिलेगा ये तो उपाय करने वाले पर निर्भर करता है और अश्वगंधा की खुराक और समय उपाय करने वाली की उम्र, वजन, हाइट और जेंडर पर निर्भर करता है इसलिए इसे प्रयोग करने से पहले आयुर्वेदिक वैद से सलाह जरूर ले.

  17. VISHU CHOUDHARY says:

    sir meri age 16 years and 3 months hai. aur meri height 5 feet 8 inch hai. kya meri height 6 feet ho sakti hai. and my father height is only 5 feet 5 inch.

  18. alok kumar jha says:

    mai alok kumar jha hu mera age 14years ka hai aur mai lamba hona chahta hu aap mughe kuch tips baraye jise mai lamba ho sku aur mai use daily karunga

  19. Gourav says:

    sir meri height 5’6 inch hai meri umar 16 year hai mujhe 6 feet height चाहिए. मै क्या करुँ.

  20. sweta singh says:

    sir my height is 4’9 inch nd my age 21 years old. kya meri height bdh skti hai

  21. suman saurabh says:

    hight badane ke liy jis se ham latkte hai usaka kya name hai

  22. ajeet lodhi says:

    sir meri hight 5 fit 5 inc h mujhe meri hight 4 se 5 inc badane ke liye kya karu

  23. saahid says:

    Mai 27 years ka Hu mere hight bad sakte hai kya please bataye

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