लम्बाई कैसे बढ़ाये : कद बढ़ाने के आसान उपाय एक्सरसाइज और योगा

लम्बाई कैसे बढ़ाये : कद बढ़ाने के आसान उपाय एक्सरसाइज और योगा

लम्बाई कैसे बढ़ाये: आजकल हर कोई चाहता है की उसकी पर्सनालिटी अच्छी हो जिसमे अच्छी बॉडी के साथ अच्छी height होना अहम है।लंबाई बढ़ाने के तरीके तो बहूत सुने होंगे और कुछ तो आजमाए भी होंगे। कद लंबा करना उम्र पर भी निर्भर करता है। 21 साल की उम्र के बाद हाइट बढ़ाना आसान नहीं पर सही तरीके से उपाय किये जाये तो 25 साल की उम्र तक कद बढ़ाया जा सकता है और उसके बाद भी। इस लेख हम height growth के tips बता रहे है।

हम अक्सर अपने आस पास ऐसे परिवार देखे है जिनके घर के सभी सदस्यों की लम्बाई जादा है और कुछ ऐसे परिवार भी देखे होंगे जिनके घर के सभी सदस्यों की लम्बाई कम है। ८० से ९० प्रतिशत परिवारों में बच्चों का कद माता पिता के कद जितना बढ़ता है। बच्चों की लम्बाई माता पिता के जीन्स के हिसाब से होती है पर ऐसा भी जरुरी नहीं है की माता पिता का कद छोटा हो तो बच्चों का कद भी छोटा रहेगा।

लम्बाई कैसे बढ़ाये, कद बढ़ाने के लिए क्या करे

 

लम्बाई कैसे बढ़ाये : कद बढ़ाने के घरेलू उपाय

१८ साल की उम्र तक लम्बाई तेजी से बढ़ती है और २५ साल की उम्र के बाद लंबाई बढनी बंद हो जाती है क्योंकि इस उम्र तक हमारे शरीर के ग्रोथ प्लेट्स बंद हो जाते है। दम से लम्बाई बढ़ाना किसी के बस में नहीं पर हम कुछ उपाय करके अपना कद बढ़ा सकते है।

  1. प्रोटीन शरीर को ग्रोथ और स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है इसलिए भोजन में प्रोटीन की मात्र जादा ले जैसेकि दूध, दाल, मूंगफली, मॉस, अण्डे।
  2. अगर आपका वजन जादा है तो सब से पहले अपना मोटापा कम करे, इससे आप को कद बढ़ाने में मदद मिलेगी। जाने मोटापा कम करने के घरेलु उपाय।
  3. लम्बाई बढ़ाने में विटामिन डी का सेवन करने फायदा मिलता है। विटामिन डी हडियो तक कैल्शियम पहुँचाने और हड्डियों के विकास का काम करता है। रोजाना कुछ देर धुप में बैठे सोयाबीन, सोया मिल्क, मशरूम और बादाम में विटामिन डी जादा मात्रा में होता है।
  4. सही तरीके से बैठना और चलना लम्बाई बढ़ाने के लिये सबसे जरुरी है इसलिए कभी भी झुक कर ना बैठे और ना ही झुक कर चले। चलते और बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखे।
  5. लंबाई बढ़ने की औसत उम्र १८ साल होती है इसलिए इस अवधी में कम से कम ८ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिये क्योंकि सोते समय हमारे शरीर में टिश्यू की ग्रोथ जादा होती है।
  6. सेहत के लिए ठीक नहीं है और ये हमारा कद बढ़ने से भी रोकते है। अगर कब बढ़ाना है तो प्रोटीन,विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चीजे खाये जैसे की पनीर,फल,हरी सब्जियां।
  7. खाने पीने पर ध्यान दे कर भी हम अपनी लम्बाई बढ़ा सकते है। कोल्ड ड्रिंक पीना,बाहर का तला हुआ मसालेदार खाना हमें हमेशा लगता है पर ये सब हमारी

 

हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज

कद लंबा करने के लिये एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी है। अगर आप की height कम है तो एक्सरसाइज और योगा को अपने डेली रूटीन में शामिल करे।

  • स्विमिंग करना
  • दौड़ लगाना
  • साइकिलिंग
  • किसी चीज पर लटकना

 

लम्बाई बढ़ाने के योगा

योगा करने से भी कद लम्बा करने में फायदा मिलता है। किसी दीवार के सहारे उल्टे खड़े हो जाए मतलब आपके पैर ऊपर और सिर निचे, आप चाहे तो हाथों पर भी उल्टा खड़ा हो सकते है। कद बढ़ाने के इस योगा आसन को करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे आपके शरीर में काफी बदलाव आते है जो काम लम्बा करने में मदद करते है।

 

हम लोग अखबारों में और बाज़ारों में विज्ञापन पढ़ते है जिन पर लिखा होता है ३० दिन में लम्बाई बढ़ाये। पर हम आपको बता दे की लम्बाई बढ़ने की कोई मेडिसिन नहीं है और ना ही कोई एस उपाय है जिससे आप एक दम से कद बढ़ा सके।

दोस्तों लम्बाई कैसे बढ़ाये, कद बढ़ाने के घरेलू उपाय का ये लेख केसा लगा हमें कमेंट करके बताये और अगर आप के पास height बढ़ने के आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे या फिर कोई सुझाव और अनुभव हो तो कमेन्ट कर के बताये, आपके द्वारा दी हुई जानकारी से दूसरों को भी कद लंबा करने में मदद मिलेगी।

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23 Responses

  1. harish says:

    meri hight bhut km h, hight bdane ke liye kya krna hogha.

  2. sandeep says:

    its all exersise i do

  3. harsh jadaun says:

    Gym krne se height rukti h kya

  4. Sajan says:

    Sir meri umar 20 saal hai mujha bhi kush tarika bataaa keya meri hight barh sakti hai

  5. tofik says:

    sir meri age 23 saal he meri height badh sakti he plz plz

  6. jindi says:

    hello sir meri age 19 yers ha sir my weghit 75 kg ha my heghit 5:6 inch ha sir please hamri heghit kese badh sakti ha tell

  7. jindi says:

    sir heghit badhne k leye ko products ha ??

  8. mr. faisal khan says:

    Sir meri height 5fit 8inch hai age 16years hai is age me gym karne se height to nahin rukegi aur ashwagandha ko is age me le sakta hu

  9. anilpandey says:

    Sir Maine upay kiya aur kaam kiya dhanyawaad sir him apke aabhaari hai bilkul

  10. anilpandey says:

    Bahut accha ilaj sach me

  11. vikash kumar says:

    Height Ko 3 inch badhana ho to kya karna hoga

  12. Manoj says:

    Me 20 sal ka ho gya hu …..kya meri height badh sakti hai

    • Govind says:

      Manoj is age mein bhi height badh sakti hai, par height ka increase hona aapke khan paan, genetics aur aap ki physical acctivites par bhi depend karta hai.

  13. aashi says:

    sir meri height baht chhoti h mai 18year ki hu kya ab bhi meri height badh sakti h

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