मोटा होने के उपाय: जाने वजन बढ़ाने के 10 आसान तरीके

मोटा होने के उपाय: बहूत लोग कहते है की में खाता पीता बहुत हू  पर मेरे शरीर को लगता नहीं है, इसका कारण है ख़राब पाचन शक्ति। अगर आप ने भी मोटा होने के बहुत उपाय किये और अभी तक सफल नहीं हुए तो इस लेख को अच्छे से पढ़े और जाने दुबले पतले होने वजह क्या है और अब कौन से उपाय करने चाहिये जो स्वस्थ तरीके से मोटा होने में कारगर है।

वजन बढ़ाना हो या घटाना तरीका दोनों का एक जैसा ही है, पौष्टिक खान पान और नियमित व्यायाम। कुछ लोग ये भी सोचते है की जादा फैट वाली चीजे खा कर वजन बढ़ाया जा सकता है। मोटा होने का ये तरीका सही नहीं है क्योंकि इस तरह शरीर में फैलावट तो आ जाती है पर शरीर स्वस्थ नहीं रहता और बहुत सी बीमारिया होने का खतरा होता है।

मोटा होने के उपाय, वजन बढ़ाने के लिए क्या करे

 

मोटा होने के उपाय : वजन बढ़ाने के लिए क्या करें

  1. अगर आप को पेट की गैस या फिर कब्ज़ की शिकायत है तो सबसे पहले इसका उपचार करे क्युकी जब तक आपकी पाचन क्रिया दरुस्त नहीं होगी तब तक वजन बढ़ने की सारी कोशिश बेकार है।
  2. रोजाना २ गिलास दूध पीने की आदत डाले।
  3. एक बार जादा खाना खाने की बजाय ४-५ बार थोड़ा थोड़ा खान खाये।
  4. मोटा होने के लिए केला खाये अगर आपको केला पसंद नहीं तो आप बनाना शेक बना कर पिये।
  5. अगर आप नॉन वेज खाते है तो अण्डे मांस मछ्ली को अपने आहार में शामिल करे और अगर आप शाकाहारी भोजन खाते है तो दाल, पनीर, घी, मखन, दही, चावल, सलाद और फल खाये।
  6. सुबह खाली पेट भीगे हुए चने और सोयाबीन की दाल खाने से शरीर में ऊर्जा और स्टेमिना बढ़ता है।
  7. शरीर में फैलावट लाने के लिये सुबह खाली पेट खजूर खाये और साथ में दूध पिये।
  8. अपनी डाइट में प्रोटीन और कार्बोहायड्रेट की मात्रा जादा ले।
  9. चम्मच देसी घी में १ चम्मच चीनी मिलाकर रोटी के साथ खाये। इस नुस्खे को महीने में ३ से ४ बार करने से चमत्कारी ढंग से वजन बढ़ने लगेगा।
  10. जिस प्रकार वजन घटाने के लिए योगा और एक्सरसाइज फायदा करती है ठीक उसी तरह वजन बढ़ाने योगा करने से फायदा होता है।

 

वजन बढ़ाने के लिए योगा

योगा करने से आप बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के वजन बढ़ा सकते है हालांकि योग के साथ एक अच्छी खुराक भी जरुरी है। खाने का अच्छे से पचना मोटा होने के लिये बहुत जरुरी है इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज, योगा और वर्कआउट करे। रोजाना एक्सरसाइज करने से बॉडी फिट रहती है और पाचन बेहतर होता है। वजन बढ़ाने के लिए योग गुरु बाबा रामदेव अासन बताये है जिन्हे किसी योग एक्सपर्ट की देख रेख में करे।

  • सूर्य नमस्कार योगा
  • शवसन योगा
  • भुजंगासन योगा
  • मत्स्यासन योगा
  • शीर्षासन योगा

इन योगासन के इलावा आप दौड़ लगाना, साइकिल चलाना, स्विमिंग करना, मॉर्निंग और इवनिंग वाक पर जाना जैसी एक्सरसाइज भी कर सकते है। इससे आप के शरीर की पाचन शक्ति बढ़ेगी, भूख लगेगी और नींद अच्छी आएगी।

 

वजन बढ़ाने की मेडिसिन

कुछ लोग वजन बढ़ने के लिए एलोपैथी मेडिसिन का इस्तॆमाल करते है, पर इन दवाओं के नुक्सान भी हो सकते है। दोस्तों अगर आप अपनी सेहत और फिटनेस के लिये जागरूक है तो किसी दवा के प्रयोग से बेहतर है की नेचुरल तरीके से वजन बढ़ने का प्रयास करे, हां इसमें थोड़ी मेहनत लगेगी पर इससे आप बीमारियों से बचे रहेंगे और स्वस्थ तरीके से मोटा हो पायेंगे।

 

वजन बढ़ाने के सप्लीमेंटस

दोस्तों आजकल बाजार में weight बढ़ाने के सप्लीमेंट्स भी आते है, अगर आप भी कोई सप्लीमेंट इस्तॆमाल कर रहे है तो नियमित रूप से एक्सरसाइज और व्यायाम जरूर करे, क्योंकि हम ने कई लोगो को ये कहते सुना है की सप्लीमेंट बंद करने के बाद बॉडी ढीली पड़ जाती है पर नेचुरल तरीके से वजन बढ़ने पर ऐसा नहीं होता।

 

वजन जादा हो या शरीर पतला हो इसका सबसे पहला कारण ख़राब पाचन तंत्र है। अगर आपको मोटा होने के उपाय करना है तो पहले पेट से जुडी कोई बीमारी है तो इसका उपचार करे, ताकी आपकी पाचन क्रिया दरुस्त हो और आप जो भी खाये पिये उससे आप को फायदा मिले। इसके इलावा ये भी ध्यान रखे की आप फ़ास्ट फ़ूड न खाये, तला हुआ  मसालेदार चीजें पचने में अधिक समय लगता है।

 

दोस्तों मोटा होने के उपाय और वजन बढ़ाने के लिए क्या करे  का ये लेख आप को केसा लगा हमें कमेन्ट कर के बताये और अगर आपके पास वजन बढ़ाने के घरेलु नुस्खे, कोई सुझाव या फिर कोई अनुभाव हो तो यहाँ हमारे साथ भी शेयर करे।

88 Responses

  1. tanish says:

    mera weight bahut mota ho gya hay i am vry fat

  2. Sushil kumar singh says:

    I want to growth my weight without ani side efect.so please sugesed me.

  3. archana pandey says:

    Main bahut Dublin hu mote hone k liye sb try kr liye but koi effect nhi pada

  4. sandeep kumar says:

    Tarika thik h lekin muje khuch aur idea pta karne h mota hone k pls help me

  5. sandeep kumar says:

    Khuch aur idea btaiye mota hone k

  6. umakantnishad says:

    Me bhut patala hu me moto hona chahat hu

  7. Ajay singh says:

    Thanks for your help

  8. priya says:

    Plz mujhe bhuk nhi lagti or patli bhi bhut hu

  9. Amardeep bharti says:

    sir actualy mai bhut jyada patla hun. sir mai jaldi hin mota hona chata hun. sir bat ye bhi hai ki mai khata pita bhut kam hun .pls sir in bato ko dhyan me rakhte hue koi achchhi madicin aur gharelu exercise batayen.

  10. vishal kumar says:

    Sir mai bahut ptla hu please aap koi achee si medicine bataooo galdi … se mota hona chahta hu…..

  11. RR EDITZ says:

    Good article. helpful for me. Ty man.

  12. Hariom says:

    Ham bahut patle ham jaldi mota hon
    A chahte h

  13. Abhi tiwari says:

    Thank you

  14. Pawan kamat says:

    Mota hone ke leye bahut koshse ke

  15. Dipanshu says:

    Sir mai bahut khata hu ro 3 ghee ke parathe roj allo , 1 Glass milk,nd banana phr bhi mota ni hota…plz hlp

  16. arjun kumar mahto says:

    sir mujhe pet me hamesa gas ka problem hai eske upay batay.
    22 year ka hu bahut patla hu

  17. rathod Virendra Sinh says:

    Sir mere pat me kucha pach ta nahi he is ka upay Kay he bayaye

    • Govind says:

      दोस्त खाना ना पचने का कारण पाचन तंत्र का कमजोर होना है, पेट से जुडी बीमारियां होने की वजह से ये समस्या हो जाती है, अगर आपको पेट की कोई बीमारी है तो उसका इलाज करे और खाने पिने की बुरी आदतों को छोड़े.

  18. Akash sagar says:

    Hallo Sir aap meri madad karo mere patale hone se mere sapane adhure hai mai polise ofiser banana chahata hu mere chast me vajah se mujhe Reject kar date hai sir pls halp me

  19. Mayank says:

    Sir mai ptla hu mujhe ye nhi samaj aata ki aram krne se mote ho sakte h ya exercise krne se ? agar exercise krne se to kon di exercise kre??

  20. Akash sagar says:

    Sar Maine sare upay kar chuka hu fir bhi mera sareer dubla patala hai

    • Govind says:

      आकाश अगर आपको इन उपायों से भी फायदा नहीं मिला है तो सबसे पहले ये जाने की क्या आप ने इन्हें सही तरीके से निरंतर किया है और कितने समय तक प्रयास किया है, इसके साथ ये भी देखे की अगर आपको पेट की कोई बीमारी है तो उसका भी इलाज करे क्योंकि पेट के रोग होने से पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है जिससे कुछ भी खाया पिया लगता नहीं.

  21. Gulafsha says:

    sir mje weight gain krna hai 1 month main….plz mje tips btaiye kaise main 1 month main apna weight gain kru

  22. priya says:

    maine to 1 se 2 month tak dudh aur milk ke shek liya to kuchh din tak to thode sahi huae lekin chodne ke bad phir vaise hi ho gaye jaise ki pahle the.

  23. priya says:

    koi aur naye tarike

    • Govind says:

      प्रिया जी अच्छी डाइट के साथ थोड़ा व्यायाम भी करे और मोटा होना एक या दो महीने का काम नहीं आप को निरंतर प्रयास करने होंगे.

  24. neha says:

    Sir mere hath or pair bahut jyada patle hai me unhe thik krne ki kosis krti hu to un pr koi effect nhi hota ulta belly fat bdne lgta hai plz koi upay btaye

    • Govind says:

      नेहा जी मोटा होने के उपाय करने के साथ एक्सरसाइज और योगा भी करे, हम अक्सर मोटा होने के लिए खूब खाते है पर व्यायाम नहीं करते यही कारण है की हमारा पेट बढ़ जाता है.

  25. salman says:

    सर मेने मोटा होने के लिए कई प्रयास किये लेकिन मोटा नहीं हो पा रहा हु

  26. ravi says:

    Sir hum mote hone ke liye bahut kuch kiye par nhi huye hum mote aisa kyo

  27. चेतन कुमार says:

    सर मे भी चहाता हूँ मोटा होना बहुत पतला हूँ

  28. satendra yadav says:

    mujhe bhi koi tareka btaiye bhai log mai bhi bahut patla hu

  29. sudhir says:

    Mai thoda sa patla hu mota hona chata hu

  30. parveen says:

    me sir patla hu or me khata pita bhi phir bhi mota nahi ho raha hu

    • Govind says:

      प्रवीण जी पाचन क्रिया कमजोर होने के कारन खाया पिया शरीर को लगता नहीं है, अगर आप को पेट की कोई बीमारी है तो उसका इलाज करे ताकि पाचन शक्ति ठीक हो.

  31. Anil kumar says:

    Hello sir me kuchh bhi khata hu pr me mota nhi ho pa rha hu me bahut ptla hu sir kuchh upay btaye mota hone ke liye

  32. MD Raja says:

    Dear Sir mai bhut khate pite hai par mera sharir banta hi nahi hum bhut patle duble hai aur gaal pichke hai Sir koi to upaay bataeye please Sir

  33. Mohammad Arif Khan says:

    Mere beta 10yeats old h uski hight bahut kam h koi upaye bataye please

  34. Abdul khan says:

    Sir me mota hona chahata hu me har jij kiye mota hone ka liye lekin mera sarir nahi lagta hai ye sa koi rizan batayye ki me 20 din me mota ho jau please sir

  35. shivam nagaich says:

    Sir m bhi apni groth bdana chahta hu plz help me now what can we do

    • Govind says:

      दोस्त अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो ऊपर लिखे हुए घरेलू टिप्स पढ़े और अपनाये.

  36. sahista says:

    Hi,Sir mera body mota h but chehra golumolu jaisa nai h …chehre PE jyada gos vara vara nai h…ap kuch new upay btae plzzzz

  37. sahista says:

    m bht patli Hun kuch achhi upae btae

  38. sanjeev pandey says:

    verry nice

  39. cheema says:

    Sir mota hone ke upya

  40. रणधीर कुमार says:

    सर मै 20 ईयर का हु और मेरा वेट 44 Kg है मैं अपना वेट बढ़ाना चाहता हु तो कोई आसान तरीका आप बताइये सर प्लीज ओर मुझे भूख नहीं लगता है तो क्या करूँ की मुझे भूख लगाने लगेगा सर प्लीज सर रिप्लाई मी

  41. Prince says:

    Sir ma lamba hu lakin patla bhaut hu …kya krna hoga mujhe sir plz hlp me

  42. Ashiwni mehta says:

    Sir Mai bhaut patla hu mota hone ke liye koi best upay bataye

  43. yuvraj saini says:

    Mera weigh thoda kam h.mujhe mera weight increase krna h.kaise?

  44. Mannu says:

    Mere sharir m na to takat h or na hi sharir m fitness h mjhe kya krna chahiye

  45. Rais Ahmad says:

    Mujhe apne lambai badani he kya karna chahiye

  46. ashyam majhi says:

    Me bhot dubla hun..or mene apke sare article padhe but mujhe samjh nehi ahh raha he ki konsa niwam ko flow karu. ….koi ek eisi upai bataye ki mera jald se jald wajan badhna suru ho jaye

  47. Luckysingh says:

    Sir meri height bahut jayada h or me bahut patla bhi hu mujhe esi diet bataye jisse weight bade per height na bade
    I will wait for your reply

  48. Sajal says:

    Sir mein apni tond badhana chahta hoon main bahut dubla hoon mujhe muscles build nahin karni hai bas apni tond bhaar niklivhi chahiyen

  49. shubham kumar jha says:

    Hlo friend mai apna wajan aour motapa badhana chahta hun. Bahut koshis ki maine but successful nahi ho paye koi tips ho to batao

  50. Arshad Khan says:

    me 16 years ka …me bahut dubla aur patla hu…bataiye kaise mota hua jaye….pls …

  51. Babbu singh says:

    Dear sir mai bahut patla hu….
    Aur mai din me 3 chance khana hu…..par mera kabhi sharir nahi lagata h……..sir aap koi accha sa simple tarika bata dijeye……mai jaldi mota hona chahata hu…

  52. rambir says:

    Sir glt adat ke karn maine apna vjan bilkul kam ho gaya or mere gaal b pichak gye v muje gas or pathri bhi or mae apna vajan b badhana chahta hu

  53. atul singh says:

    meri age 26 yeras h or mera wajan 42 kg h mujhe mota hona h me kya kru

  54. manoj sharma says:

    my name is manoj sharma ak halthy rhne ke liye or mote hone ke tips kya hon chiye

  55. Akshay sharma says:

    Sir.me bhHt ptla hu mujhe mote hone ke liye sabse aacha tarika kya hotha plz mujhe btaye

  56. abid says:

    Sir mere sareer me bood ki Kami he or kamjori v he Me kya karu

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